Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam 16 lat 179cm. i 83kg. Prowadzę zdrowy tryb życia bez fast foodów,słodyczy itp.Chciałbym głownie się wyrzeźbić ćwiczę już drugi rok.Mogę chodzić na 4-5 treningów w ciągu tygodnia.Proszę o pomoc, aha nie wiem czy to ważne ale posiadam rowerek stacjonarny zawsze jakieś aeroby można [...]
Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam 16 lat 179cm. i 83kg. Prowadzę zdrowy tryb życia bez fast foodów,słodyczy itp.Chciałbym głownie się wyrzeźbić ćwiczę już drugi rok.Mogę chodzić na 4-5 treningów w ciągu tygodnia.Proszę o pomoc, aha nie wiem czy to ważne ale posiadam rowerek stacjonarny zawsze jakieś aeroby można [...]
no wlansie juz chcialem podobny tremat zakladac:) sluchajcie mam 16 lat w listopadzie bedzie 17 mam pytanie cyz w moim wieku mozna wystartowac w jakis zawodach? lub jezeli nie to od kiedy mozna startowac i gdzie mozna zapisywac sie lub cos podobengo (zupelnie nie ejstem zorietowany w temacie). wszelkie pomocne rady wynagrodze sog'iem.
Nie chcąc zaśmiecać forum, mam jeszcze pytanie. Mam sztangę i obciążenie 20 kilo. Jakie ćwiczenia najlepiej robić na siłę? Dodam, że mam 16 lat, 78kg i 186cm... Przepraszam i dziękuję...
widze ze kolo jest twoim idolem nie jest w twoim wieku bo on ma 16 lat a ty 14 wedlug mnie jeszcze za wczesnie na silownie ale wiem ze i tak bedziesz cwiczyc wiec na poczatku zrób atc a potem ewentualnie mozesz cwiczyc tym treningiem tylko spokojnie z ciezarami bo jestes mlody a czy bedziesz tak, podobnie wygladac do wakacji to wszystko zalezy [...]
Wiek-16 lat Wzrost- 180cm Waga- 75kg Po okiem trenera na pewno nie da rady robić, ponieważ ćwiczę na siłowni w gminnym ośrodku kultury, a ta siłownia to pomieszczenie 6x6 metrów.... Taka informacja jeszcze, mam uczucie jak bym od 3 tygodni miał zakwasy na plecach Zmieniony przez - Rysiek19 w dniu 2010-03-25 19:30:58
masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]
Trenuję 16 lat, więc jakie znaczenie ma dieta wiem doskonale. Pytanie dotyczyło czegoś innego, mianowicie, w który cykl włączyć Orotine. Zorientowanych proszę o odpowiedź.
Jest to rodzinne i nie masz na to szczególnie wplywu aczkolwiek wiek 16 lat to troche zbyt wcześnie - ja tez mam genetycznie zakola , ale dopiero koło 33 roku życia zaczęły się pojawiać zakola dość spore . Od zawsze natomiast włosy były dość rzadkie - mi osobiście nigdy to nie przeszkadzało bo od małolata gole się zawsze na łyso ( tzn teraz [...]
[...] rzeczywiście źle dobrałeś b/t/ww, białko masz na poziomie 2g ok, węgli jest za dużo, tłuszczy za mało, daj koło 1,5g/kmc węgli reszta z tłuszczy. Swoją drogą masz 16 lat, czytałeś 10 Przykazań? http://www.google.pl/search?hl=pl&safe=off&q=10+przykaza%C5%84+%C5%BCywienia+qazar&btnG=Szukaj&lr= proponowałbym zacząć od tego i [...]
Dobra, trudno nic nie da rady schudnąć ;) Może rzeczywiście poczekam, a jak będę miał 16 lat to już zrobię sobie dobrą figure... Problem nie leży w uprawianiu sportu, ale w diecie, a na taką, żeby coś zdziałała na razie nie mam czasu. Pozdrawiam
[...] że ktoś może być zielony, w końcu nikt nie rodzi się omnibusem i przynajmniej piszesz we właściwym dziale :) ale miałeś poczytać coś o treningach... masz dopiero 16 lat i ważysz już 83 kg, jeżeli nie jesteś otyły to bardzo dobry wynik jak na start, natomiast jeśli jest odwrotnie to nie stawiaj sobie masy i siły za cel tylko redukcję [...]
[...] -kolba kukurydzy /// daj lepiej jakiś ryż lub kasze 6 posiłek -tunczyk 100g -3 kromki razowego chleba 2640kcal,ok 150g białka, ok 300g wegolowodanow,ok 100g tłuszczu 16 lat ,wzrost 179cm,staz 3 miechy,cel masa mysle o zakupie swg 4000 wiec zamiescilem diete abyscie zrobili drobne korekty jeszcze /// szczerze jak na mase bardzo mało węgli [...]
troche poczytałem forum i doszedłem do wniosku ze chyba lepiej było by gdybym po prostu zastosował 10 przykazań zywieniowych poniewarz jestem w wieku w którym niewskazana jest dieta redukcyjna(16 lat) co o tym myślicie?
[...] robione pompki przyzwyczajają kostki do bólu,ale nie jest żadne utwardzanie,tylko tępienie wrażliwości przez powtarzanie bodźca.Moje kostki po pompkach robionych przez 16 lat wygladają tak...Niestety kiedyś lubiłem uderzać w różne twarde przedmioty i czasem łamać deseczki,dachówkiPóki co nic mi nie jest,pompki dalej robię.Oby tak było też na [...]
[...] ewentualnie może gdybyś kupił bilet na dłuższy okres czasu np ; pół roku , to dostałbyś zniżkę. Tak z innej mańki , płacić więcej za dojazd niż za same treningi - trochę bez sensu... chyba ,że masz za dużo pieniędzy w co wątpię zważywszy na to że masz 16 lat. Idź na boks - oszczędź rodziców ;D Zmieniony przez - eq3 w dniu 2012-03-18 18:00:53
